Pieker jij veel? Ben je veel in gedachten verzonken en heb je werk waarvoor je veel intellectueel bezig bent?
Dan is er een grote kans dat je maag- en miltmeridiaan wel een oppepper kunnen gebruiken. Deze twee simpele Do In oefeningen zijn goed voor de maag- en miltmeridiaan.
Oefening 1:
- Ga eerst rechtop zitten met je voeten onder je billen gevouwen (zoals bij tekening 2 te zien is: de seiza houding).
- Daarna leun je langzaam naar achteren en schuif je je voeten iets opzij, waardoor je met je billen op de grond komt.
- Langzaam probeer je met je schouders en rug helemaal op de grond te komen. Bij de meeste mensen gaan de knieën omhoog bij deze oefening. Dat is niet erg, hoe vaker je deze oefening doet hoe beter de knieën bij de grond blijven.
- Als je helemaal op de grond ligt, strek je je armen achter je hoofd en blijf je even zo liggen.
- Probeer bij het uitademen alle spanning los te laten. Hierdoor zal je bij iedere uitademing voelen dat je iets dieper komt te liggen.
- Kom dan weer rustig omhoog.
Oefening 2:
- Neem dezelfde beginhouding aan als bij oefening 1. Dus rechtop zitten, met je voeten onder je billen.
- Leg je handen op je knieën en trek je knieën één voor één omhoog.
- Je zal misschien merken dat het ene been makkelijker omhoog gaat dan het andere. Start dan altijd met het been wat het makkelijkste gaat en probeer deze het hoogste te krijgen. Hierdoor zal het been wat moeilijker omhoog komt, uiteindelijk ook makkelijker hoger komen.
Forceer bij beide oefeningen niets. Het is de bedoeling dat je goed op je lichaam let en niet doorgaat indien er pijn optreedt. Wees voorzichtig bij pijnklachten, zeker aan de knie.